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内容简介:
糟糕的人际关系往往令人伤身伤神。大多数人都会把自我价值,至少是一部分的自我价值建立在与他人的关系上。和你在乎的人争吵或者打架并没有多大意思,即使和一个你不在乎的人结怨也会吞噬你的快乐,耗尽你的心力。如果你和某人相处不融洽,那么让我来给你一些好的建议:如何与他人建立一种更有益的关系。
书籍目录:
第一部分“为什么我们不能友好相处”
第1章
你与身边人的关系怎么了/3
第2章
天性善良的我们,为什么还会争吵/14
第3章
为什么我们会因爱成恨/20
第4章
拿什么改善人际关系/26
第二部分“我需要情绪疗法的帮助吗”
第5章
你对自己的人际关系满意吗/33
第6章
争吵时,你到底想要什么样的结果/39
第7章
融洽的人际关系需要付出哪些代价/42
第8章
什么是人际关系日志/53
第9章
什么样的沟通方式好,什么样的糟糕/59
第10章
糟糕的人际关系,到底是谁的错/69
第11章
陷人人际关系僵局,谁应作出让步/74
第三部分“我要怎么说,才能有个好人缘”
第12章
有效沟通的五个技巧/83
第13章
解除敌意的技巧:“你是对的”/87
第14章
共情的技巧:“如果我没听错,你想说的是……”/99
第15章
询问的技巧:“我这样理解,对吗”/111
第16章
陈述的技巧:“我觉得……”/117
第17章
抚慰的技巧:“我不想伤害你,但我必须和你谈谈”/123
第18章
如何应付那些不好相处的人/130
第四部分“获得好人缘,我该怎么做”
第19章
有效沟通训练:亲密关系练习/151
第20章
矛盾解决训练:一分钟练习/157
第五部分“技巧失灵了,怎么办”
第21章
为什么五个技巧有时不好用/165
第22章
为什么给他人支招是最烂的解决方式/173
第23章
逃避现实:“关于生气的话题还是不谈为妙”/178
第24章
道歉:“我能不能只说‘对不起’”/185
第25章
被动的顺从:“我得让你高兴”/189
第六部分“遇到更复杂的问题,我该怎么办”
第26章
改变关注点:缓解争执双方的矛盾/201
第27章
积极重构法:开启亲密与成功之门/207
第28章
多选式共情:与不愿和你说话的人打交道/214
译者后记/219
作者介绍:
大卫·伯恩斯博士,美国斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床兼职教授,曾作为访问学者在哈佛大学医学院工作过。他的畅销书FellingGood:TheNewMoodTherapy仅美国销售就已达到500万册。伯恩斯博士是发展认知行为疗法的先锋,他创设的抑郁与焦虑免药物疗法应用广泛,并且被心理研究证实为科学有效。伯恩斯博士获得过许多研究、教学和媒体的奖项,但是最有名的还是他的心理自助类图书FeelingGood和theFeelingGoodHandbook,仅在美国就卖了500万册。根据美国国家统计数字,伯恩斯博士的FeelingGood高居1000本精神健康专家所写的抑郁自助类图书的榜首。美国和加拿大精神健康专家把FeelingGood作为来访者的“处方药”推荐。
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书籍摘录:
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书籍信息完全性:4分
网站更新速度:9分
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书籍清晰度:9分
书籍格式兼容性:4分
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不错,支持的格式很多
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一般般,只能说收费的比免费的强不少。
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:4分
主题深度:3分
文字风格:9分
语言运用:7分
文笔流畅:8分
思想传递:8分
知识深度:4分
知识广度:6分
实用性:6分
章节划分:7分
结构布局:4分
新颖与独特:7分
情感共鸣:4分
引人入胜:3分
现实相关:3分
沉浸感:3分
事实准确性:3分
文化贡献:5分