青少年羽毛球运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 azw3 chm 地址 kindle 阿里云 下载 umd pdf

《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》由世界羽毛球锦标赛女单冠军王琳亲自进行内容讲解和动作演示。 《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》共分为15章，第1章至第3章介绍了羽毛球场地与装备、热身运动与拉伸运动、基础知识与球感培养，第4 章介绍了发球的基础知识与训练，第5章至第10章介绍了前场、中场、后场的击球技术和步法，第11章至第12章介绍了单打与双打的知识和战术，第13章至第14章介绍了体能训练方法和损伤的预防、处理措施，第15章介绍了羽毛球比赛的相关规则，带领青少年快速入门与进阶。 《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》借助大量的高清图片和视频，从连贯动作、局部细节和球员动作方向等多个层面对关键技术动作进行了展示和讲解，旨在帮助青少年轻松理解、快速掌握。不论是青少年羽毛球爱好者，还是羽毛球教练，都可以从《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》中获益。

目录

第1章 羽毛球场地与装备  008

1. 羽毛球场地 009

 球网、网柱、地胶  009

 场地规格  010

2. 羽毛球装备  011

 球拍  011

 ·球拍的构造  011

 ·线的种类  012

 ·球拍的选择技巧  012

  羽毛球  013

 ·羽毛  013

 ·球头  013

 ·整体构造  014

 ·羽毛球的选择技巧  014

 羽毛球服  015

 ·服装的种类  015

 ·服装的选择技巧  015

 羽毛球鞋  016

 ·鞋的种类  016

 ·鞋的选择技巧  016

 羽毛球袜  017

 ·整体构造  017

第 2章  热身运动与拉伸运动  018

1. 运动前的热身  019

 颈、肩热身  019

 ·颈部运动  019

 ·肩部运动  020

 上肢、腰部热身  021

 ·振臂运动  021

 ·手臂绕环运动  022

 ·体侧运动  024

 ·腰部运动  026

 ·体转运动  028

 ·站立前屈  029

 ·手腕、脚踝绕环运动  030

 下肢热身  031

 ·弓步压腿  031

 ·侧压腿  031

2. 运动后的拉伸  032

 肩、臂拉伸  032

 ·双臂向上、向后拉伸  032

 ·手肘向上、向内拉伸  033

 ·双臂向后拉伸  035

 腰部拉伸  037

 ·坐姿腰部转体拉伸  037

 ·坐姿两腿打开拉伸腰部  038

 下肢拉伸  039

 ·仰卧单腿屈膝拉伸  039

 ·仰卧单腿上举拉伸  039

 ·坐姿脚底并拢拉伸大腿  040

 ·坐姿双腿并拢向前拉伸  040

 ·单腿向后折叠拉伸大腿  041

第3章  基础知识与球感培养  042

1. 握拍基本技术  043

 正手握拍  043

 反手握拍  044

2. 基本球感的培养方法  045

 抓球练习  045

 ·抓球姿势  045

 扔球练习  045

 手掌发球、接球练习  046

 抛球、接球练习  046

 颠球练习  046

 ·正手颠球  046

 ·反手颠球  047

 ·正、反手交替颠球  047

 ·行进间颠球练习  047

第4章 发球的基础知识与训练  048

1. 发球分类及手腕动作  049

 发球分类介绍  049

 常用手腕动作  049

2. 发球学习  050

 发网前球  050

 ·正手发网前球  050

 ·反手发网前球  051

 发高远球  052

 ·正手发高远球  052

 ·反手发高远球  054

 发平高球  055

 ·反手发平高球  055

 ·正手发平高球  056

 发平快球  058

 ·正手发平快球  058

 ·反手发平快球  060

3. 发球专项训练  061

 训练（1）：网前球、高远球的发球训练  061

 训练（2）：平高球、平快球的发球训练  063

第5章 前场击球技术与训练  065

1. 前场击球技术  066

 放网前球  066

 ·正手放网前球  066

 ·反手放网前球  067

 扑球  068

 ·正手扑球  068

 ·反手扑球  069

 搓球  070

 ·正手搓球  070

 ·反手搓球  071

 勾球  072

 ·正手勾球  072

 ·反手勾球  073

 推球  074

 ·正手推球  074

 ·反手推球  075

 挑球  076

 ·正手挑球  076

 ·反手挑球  078

2. 前场击球专项训练  080

 训练（1）：双人放网前球训练  080

 训练（2）：双人扑球训练  081

 训练（3）：双人搓球训练  082

 训练（4）：双人勾球训练  082

 训练（5）：双人推球训练  084

 训练（6）：双人挑球训练  085

第6章  配合前场击球技术的基本步法与上网步法  086

1. 步法的重要性及基本要点  087

 重要性  087

 基本要点  087

2. 基本步法  088

 垫步  088

 ·向前垫步  088

 ·向后垫步  089

 并步  090

 ·左右并步  090

 ·前后并步  092

 交叉步  093

 ·向前交叉步  093

 ·向后交叉步  094

 蹬转步  095

 蹬跨步  096

 腾跳步  097

 基本步法组合—米字步  098

 ·向右移位  098

 ·向左移位  099

 ·左前移位  100

 ·右前移位  101

 ·右后移位  102

 ·左后移位  103

3. 上网步法  104

 正手上网步法  104

 ·正手蹬跨步上网法  104

 ·正手交叉步上网法  105

 ·正手交叉步加跨步上网法  106

 反手上网步法  107

 ·反手蹬跨步上网法  107

 ·反手交叉步上网法  109

 ·反手交叉步加跨步上网法  110

第7章  中场击球技术与训练  112

1. 挡直线网前球  113

 正手挡直线网前球  113

 反手挡直线网前球  115

2. 挡斜线网前球  117

 正手挡斜线网前球  117

 反手挡斜线网前球  119

3. 抽球  120

 正手抽球  120

 反手抽球  122

4. 中场击球专项训练  124

 训练（1）：双人正手挡直线、斜线网前球训练  124

 训练（2）：双人反手挡直线、斜线网前球训练  124

 训练（3）：双人抽球训练  125

第8章  配合中场击球技术的两侧移动步法  126

1. 正手两侧移动步法  127

 正手蹬跨步接杀球  127

 正手垫步加跨步接杀球  128

2. 反手两侧移动步法  129

 反手蹬跨步接杀球  129

 反手垫步加跨步接杀球  130

第9章  后场击球技术与训练  131

1.高远球  132

 正手击直线（斜线）高远球  132

 反手击直线（斜线）高远球  133

 正手头顶高远球  134

正手被动高远球  135

2. 吊球  136

 正手吊球（正手吊直线、斜线）  136

 反手吊球（反手吊直线、斜线）  137

 头顶吊球（头顶吊直线、斜线）  138

 正手劈吊   139

3. 杀球  140

 正手杀球（正手杀直线、斜线）  140

 反手杀球（反手杀直线、斜线）  141

 头顶杀球（头顶杀直线、斜线）  142

 点杀  143

 正手劈杀（正手劈杀直线、斜线）  144

4. 后场击球专项训练  145

 训练（1）：双人正手直线、斜线高远球训练  145

 训练（2）：双人反手直线、斜线高远球训练  145

 训练（3）：吊球训练  146

 训练（4）：杀球训练  147

第 10章  配合后场击球技术的后退步法  148

1. 正手后退步法  149

 正手一步后退步法  149

 正手两步后退步法  151

 正手三步后退步法  153

2. 头顶后退步法  155

 头顶正手一步后退步法  155

 头顶正手两步后退步法  157

第 11章  单打与双打知识  159

1. 单打接发球姿势与站位  160

 接发球的姿势  160

 接发球的站位  160

2. 单打接发球技术  161

 单打接发前场球  161

 单打接发后场球  162

3. 双打接发球技术  163

 双打接发网前球  163

 双打接发后场球  164

4. 双打站位与跑位  165

 双打站位  165

 ·前后站位  165

 ·左右站位  165

 ·抢攻站位  166

 ·特殊站位  166

 双打跑位  167

 ·前后站位变左右站位  167

 ·左右站位变前后站位  168

第 12章  羽毛球战术  169

1. 发球战术  170

 发底线球  170

 反手发球  170

 发追身球  171

 变换节奏发球  171

 发后场球  171

 快速、连续发球  171

 发反手位球  171

 发贴近中线的平高球  171

2. 进攻战术  172

 发球强攻  172

 突击前场  172

 突击后场  173

 杀边线球  173

 拉斜线球  174

 打四方球  174

 攻击反手区战术  175

 打重复球  175

 攻人战术  176

 攻中路战术  177

 拉后场球进行反击战术  178

 前场封压进攻战术  179

3. 防守战术  180

 调整站位  180

 直线后退  180

 回击空当区  181

 回击网前球或后场球  181

 回击直线球或对角线球  182

 视对方来球挑直线球或对角线球  182

第 13章  综合体能训练  183

1. 力量练习  184

 上肢力量练习  184

 下肢力量练习  184

 腹部、背部力量练习  184

2. 速度练习  185

 快速高抬腿  185

 快速跨步跳  185

 快速跑台阶  185

 30 米、60 米、100 米全速跑  185

 变速往返跑  185

 多角度快速击球练习  185

 快速挥拍练习  185

3. 速度耐力练习  186

 200~3000 米全速跑  186

 较长时间快速步法练习  186

 较长时间快速多球练习  186

第 14章  羽毛球运动常见运动损伤及处理  187

 常见的运动损伤及预防措施   188

 腕关节损伤及预防  188

 膝关节损伤及预防  188

 网球肘及预防  188

 肩部损伤及预防  189

 踝关节损伤及预防  189

 腰部损伤及预防  189

 肌肉拉伤及预防  189

第 15章  羽毛球比赛  190

1. 羽毛球比赛规则  191

 羽毛球专用手势与术语  191

 ·裁判员专用手势及术语  191

 ·发球裁判员手势及术语  192

 ·司线员手势及术语  192

2. 羽毛球比赛制度  193

 计分制度  193

 场区规则  193

 发球和重发球  193

 比赛连续性  193

3. 违例  194

 发球违例  194

 ·发球过手  194

 ·两次动作  195

 ·发球不过网  195

 ·发球过腰  196

 赛程中的违例  197

4. 羽毛球单、双打接发球规则  198

 单打接发球规则  198

 双打接发球规则  198

在线视频访问说明  199

王琳 世界羽毛球锦标赛女单冠军 浙江省羽毛球女队主教练 出身于浙江杭州羽毛球世家，父亲王跃平和母亲宋幼萍是20世纪七八十年代的羽毛球名将。父母从国家队退役后，回到浙江省担任省队教练。王琳从小在家人的熏陶下练习羽毛球，在11岁正式成为羽毛球运动员，2004年进入国家羽毛球队，开始了国内外的大赛征程。2006年，王琳获得了中国羽毛球大师赛冠军。2008年，王琳连续斩获国际羽联丹麦、法国两站公开赛冠军。2009年，王琳成为苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛冠军成员，并在当年获得全运会女单冠军。2010年，王琳在法国获得世界羽毛球锦标赛女单冠军。2013年因伤退役后，王琳开始作为教练活跃于球场上，现任浙江省羽毛球女队主教练，培养了众多优秀羽毛球运动员，4年间带队获得过多项全国冠军和全运会冠军。王琳曾多次获得“浙江十佳运动员”“2008年度羽坛最佳女新人奖”“2009年全运会最佳道德风尚奖”“浙江省三八红旗手”“浙江青年五四奖章”等荣誉称号。

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媒体评论

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书籍介绍

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