点击选择搜索分类
黄河书库 -塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨) azw3 chm 地址 kindle 阿里云 下载 umd pdf

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)精美图片

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)电子书下载地址

》塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)电子书籍版权问题 请点击这里查看《

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)书籍详细信息

  • ISBN：9787555102090
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2014-11
  • 页数：80
  • 价格：7.70
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

暂无相关简介，正在全力查找中！

书籍目录：

自序 瘦身的过程不会有奇迹，但你可以选择看得见效果的方法

本书使用说明

紧实手臂& 锁骨 体态瘦身操

CHAPTER A 提拉&伸展 无惧细肩带

A1 单臂伸展扭转运动

A2 双臂伸展运动

A3 手臂提拉 上下挥动

A4 双手合并 体前画8 字

A5 双手合并 手臂身侧提拉

A6 上半身推移 拉动手臂运动

CHAPTER B 蹲举&下压 上下半身结合

B1 手臂平直侧平举

B2 跨步与上举交互进行

B3 手臂提拉 弯曲呈直角

B4 下蹲与扩胸推举运动

B5 哑铃交叉提拉 上半身下压

CHAPTER C 跨步平举&侧弯拉伸 站姿也能收紧

C1 手臂平举 腿部侧边跨步

C2 上半身侧弯 抬举哑铃

C3 高举哑铃 侧边抬腿

C4 哑铃抬举 环形交替

CHAPTER D 平直&反转 坐卧式打造上半身肌群

D1 边伸展侧边肌肉边高举哑铃

D2 手臂顺势弯曲 拉伸侧边肌肉

D3 双脚伸直 手臂反转提拉

D4 手臂后伸与翻转运动

D5 双脚伸直 上举哑铃

D6 双脚并拢 手臂提举

D7 双脚并拢 上半身扭转

D8 手臂向后提拉 牵引上半身向后

D9 手臂向后伸直 牵引上下半身抬高

CHAPTER E 回转&推举 为 曲线加光环

E1 哑铃侧平举与回环画圆

E2 侧平举+ 前平举 回环交替

E3 哑铃向后拉伸及上举

E4 哑铃向后拉伸 手臂回环

E5 俯身 侧平举哑铃及收紧

CHAPTER F 多方结合 手臂&锁骨告别尴尬境地

F1 飞鸟式哑铃抬举与后伸

F2 立蹲与哑铃侧平举

F3 上半身前倾 哑铃前后提拉

F4 哑铃前举与侧平举

F5 哑铃后伸与举高

F6 跨步与哑铃后伸、举高

10个练成紧实手臂的动作

10个塑造 锁骨的动作

郑多燕亲研排毒瘦身蔬果汁

郑多燕私房打造 肩颈曲线鸡肉料理

不失败的瘦身计划Diary

瘦手臂有迷思？传言VS科学实证

郑多燕专属舒缓秘诀 皮球放松按摩术

21天集中锻炼计划

作者介绍：

[韩] 郑多燕，韩国畅销书作家、健身教练。2003年，37岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，一 而红，成为韩国话题人物，并掀起全民瘦身运动的高潮，其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本，被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”，被誉为“韩国 辣妈”。

她曾受邀参加日韩各种娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》，积累了超高的人气，通过开设健身房、图书、DVD等途径推广郑多燕减肥操，48岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓，其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造 曲线》《塑身女王 曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出 身材》等作品。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)在线阅读

在线听书地址：塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)在线收听

在线购买地址：塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：5分

  • 主题深度：8分

  • 文字风格：4分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：3分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：9分

  • 实用性：4分

  • 章节划分：7分

  • 结构布局：4分

  • 新颖与独特：6分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：3分

  • 沉浸感：8分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：7分

网站评分

  • 书籍多样性：8分

  • 书籍信息完全性：7分

  • 网站更新速度：6分

  • 使用便利性：9分

  • 书籍清晰度：8分

  • 书籍格式兼容性：6分

  • 是否包含广告：9分

  • 加载速度：9分

  • 安全性：7分

  • 稳定性：4分

  • 搜索功能：5分

  • 下载便捷性：8分

下载点评

  • 图文清晰(82+)
  • 愉快的找书体验(208+)
  • 无盗版(533+)
  • 不亏(99+)
  • 小说多(493+)
  • 书籍多(202+)
  • 一星好评(359+)
  • 全格式(159+)
  • 速度慢(502+)
  • 体验还行(616+)
  • 微信读书(160+)
  • 差评少(430+)

下载评价

  • 网友 陈***秋：

    不错，图文清晰，无错版，可以入手。

  • 网友 方***旋：

    真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了

  • 网友 苍***如：

    什么格式都有的呀。

  • 网友 养***秋：

    我是新来的考古学家

  • 网友 焦***山：

    不错。。。。。

  • 网友 濮***彤：

    好棒啊！图书很全

  • 网友 菱***兰：

    特好。有好多书

  • 网友 寿***芳：

    可以在线转化哦

  • 网友 权***波：

    收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！

  • 网友 屠***好：

    还行吧。

  • 网友 饶***丽：

    下载方式特简单，一直点就好了。

  • 网友 石***烟：

    还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的

  • 网友 戈***玉：

    特别棒

  • 网友 隗***杉：

    挺好的，还好看！支持！快下载吧！

  • 网友 温***欣：

    可以可以可以

  • 网友 通***蕊：

    五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~

喜欢"塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)"的人也看了

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)分类索引数据信息

ISBN：9787555102090
出版社：暂无出版社
出版日期：2014-11
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 黄河书库 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。